焦慮人人都會(huì)有，用心理學(xué)的語(yǔ)言來說，它是人面對(duì)環(huán)境刺激產(chǎn) 生的一種應(yīng) 激狀態(tài)，這時(shí)身體會(huì)動(dòng)員大部分能量以應(yīng)付緊急狀況，各 個(gè)臟器也在緊張工作。 所以面臨考試產(chǎn)生焦慮緊張是正常的，一定程 度的緊張還會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有所幫助。這正如馬拉松賽跑，如果你的情緒過 于松散低落，甚至萎靡不振，就會(huì)落入人后；但是，緊張焦慮如果過 度，就可能堅(jiān)持不到最后或無法沖刺，也不能跑出最好的成績(jī)。

過度的緊張和焦慮會(huì)造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經(jīng)衰弱、經(jīng)常頭疼頭暈、食欲不振等。它的實(shí)質(zhì)是面臨 考試產(chǎn)生的過度應(yīng)激狀態(tài)。

緊張焦慮程度因人而異，其影響因素主要包括兩個(gè)方面：其一是 微觀方面，即個(gè)體身心因素對(duì)考試焦慮水平的影響，如：成熟水平、 健康狀況、知識(shí)積累、應(yīng)試技能；另一方面是宏觀方面，即外部因素 （包括家庭教育、學(xué)校教育和社會(huì)環(huán)境）對(duì)個(gè)體焦慮水平的影響。

考試焦慮會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生考場(chǎng)上的發(fā)揮，甚至耽誤他們終生。因此，如何有效減少考試焦慮，就是家長(zhǎng)和考生最需要做的事。