"我是一名高一學(xué)生,去年中考前我心理特別擔(dān)心考不好,晚上睡不著覺,吃不下飯,白天頭昏昏沉沉,書也看不進(jìn)去,醫(yī)生也查不出問題。

這位同學(xué)說的情況是神經(jīng)衰弱的一系列癥狀。

考生中出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的人不勝枚舉。為什麼考生中出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象要明顯地多于普通學(xué)生？這是由于考生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，腦細(xì) 胞極力提高其功能，造成耗氧量過大。然而這時(shí)，血紅蛋白供氧能力還維持地平時(shí)正常水平。所以必然導(dǎo)致腦紅胞缺氧狀態(tài)，最終引起大腦功能減弱。在這種情況下，神經(jīng)衰弱便悄悄地侵害到我們，神經(jīng)衰弱就是大腦功能的病態(tài)表現(xiàn)，但卻查不出器質(zhì)病變。

大腦缺氧可導(dǎo)致大腦功能減退，直接影響到?jīng)Q定人體生物鐘節(jié)律的松果體物質(zhì)分泌異常，松果體分泌異常就會使決定人們正常起居的生物鐘紊亂。它導(dǎo)致的最終結(jié)果就是失眠。大腦缺氧是失眠的基本原因。

長期失眠除了精神不振、記憶力下降，還會變得脾氣暴躁，喜怒 無常，這些異常即是心理焦慮癥狀的一部分。心理焦慮加重將會引起身體不適，身體健康失衡損害。反過來更加重心理焦慮，從而打破考生身心狀態(tài)的平衡。

良好的睡眠可有助于神經(jīng)衰弱的緩解和康復(fù)，以下舉幾個(gè)促進(jìn)睡眠小常識：
1.不要提前睡覺。很多考生擔(dān)心睡眠時(shí)間不夠而提前上床睡覺,其實(shí)，提前上床反而使考生在床上胡思亂想,導(dǎo)致真正的失眠，應(yīng)以平常心對之,平時(shí)該什么時(shí)候睡覺,現(xiàn)在就什么時(shí)候睡覺。
2.床前半小時(shí)不看書。看書會使大腦緊張，緊張的大腦是導(dǎo)致失眠的 重要原因，所以為了不失眠，上床之前不宜看書。
3.上床之前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳?？墒雇庵苎芴幱跀U(kuò)張狀態(tài)，從而使全身很舒服很放松，這對克服失眠有幫助。
4.不宜吃安眠藥，特別是考試前一天，安眠藥可產(chǎn)生次日嗜睡，睡不塌實(shí)的副作用，正確的方法是及時(shí)提高血紅蛋白的供氧能力，提高腦細(xì)胞對氧的利用率，促進(jìn)大腦功能，只有很好地做到這一點(diǎn)，才能從根本上有效地解決失眠，并消除神經(jīng)衰弱。